JAK SKUTECZNIE

a moze tutaj wlasnie jest problem z tym, ze boisz sie nieco ulac i stracic na jakosci sylwetki? Czasem niestety trzeba sobie odpuscic estetyczny wyglad i troche sie zapuscic, aby pchnąć mocniej progres. No tak tu napewno tez jest problem ,jak zaczyna mnie bardzo ulewac ,jak przy antku to zaczynam swirowac i robie zmaiany Moim skromnym zdaniem [...]

"Mamy już wychowanków którzy musieli wykorzystać nabyte umiejętności w celu ratowania własnego zdrowia i cieszymy się że techniki, których uczymy sprawdziły się w kilku przypadkach nie tylko w sali gimnastycznej." - Jak to wsadzali se palec w dupe jak mieli zatwardzenie?No cóż jednak ta krav maga się jeszcze do czegoś nadaje. [...]

szczeze mówiąc na ulice najlepszy jest sprint na 100 metrów ;] a KM pomoze znalezc droge miedzy przeciwnikami do tego sprintu. bjj jest bardzo dobre przeciw 1 napastnikowi bo to głównie walka w parteze. A jak zejdziesz do parteru z jednym to cie reszta przekopie zanim zdazysz ich poprzewracac. Skoleji koleś od bjj moze byc kopany przez kickboxera [...]

Wiman - Dancing (pozdro Janisz!) naprawde świetna walka! Dużo tajskiego klinczu, non stop akcja, zarówno wymiany w stójce jak i próby poddań. Zero jakiegokolwiek czajenia sie, tlyko chęć wyrządzenia krzywdy przeciwnikowi. Genialne starcie. Decyzja słuszna, 1 i 3 runda dla Wimana, 2ga dla Danziga. Swoją drogą zdziwiłem sie skąd Wiman znalazł siły [...]

Coś na Nerwy, stres, zmęczenie Na kłopoty z zasypianiem Przy problemach z bezsennością pij wieczorem szklankę ciepłego mleka z łyżeczką miodu. Nie zapomnij także o dokładnym wywietrzeniu pokoju, w którym śpisz. Dobra jest też nalewka z głogu. Wydrylowane i posiekane owoce głogu zalej alkoholem i odstaw na 2-3 tygodnie. Gdy nie możesz zasnąć, [...]

Nie chce nikogo oslepiac blaskiem madrosci, ale jest tylko jeden SKUTECZNY sposob na uzyskanie satysfakcjonujacego wzrostu. Ten post nie ma zadnego zwiazku z treningiem kulturystycznym, wiec niezainteresowanym od razu proponuje 'przelaczenie sie'. Pamietajcie, ze to nie dzieki miesniom rosniecie, nie dzieki ciezkiemu treningowi i nie dzieki 3 [...]

Thermal Pro Revolution Spalacz Wszechczasów Najsilniejszy spalacz tłuszczu, jaki kiedykolwiek udało się stworzyć. Jedno opakowanie to do 12 kilogramów tłuszczu mniej! Thermal Pro to produkt, któremu nigdy nie dorównał żaden inny spalacz tłuszczu. To prawdziwa legenda na rynku suplementów. To jedyny skład, który sprawdza się zawsze, w każdych [...]

TIGHT! HARDCORE Ostry Jak Brzytwa! Jeśli mielibyśmy stworzyć najlepszy i najskuteczniejszy spalacz tłuszczu na świecie to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło [...]

Konkretnie Co? (może Highkicki,ewentualnie jakies wysokie obrotówki,chociaż i tak coraz wiecej zawodników tak skutecznie walczy) wiec CO KONKRETNIE? Trzeba być bardziej ruchliwym, bardziej polegać na unikaniu ciosów i na pracy nóg niż staniu w miejscu za podwójną gardą, chyba wiadomo dlaczego. Ricardo Arona to był całe życie "L'N'P", pokaz mi [...]

dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg No właśnie dla mnie też, dlatego nie mam nic przeciwko temu, aby prowadzący podał powód. Wg mnie przez cały czas pośladki mają kontakt z ławką, bo staram się tego pilnować. A kontakt może być minimalny, wystarczy że zachowany. A ogolnie uważam jak ogół [...]

Janek niema problemu to nie wymaga czasu robię tylko cytuj poprawiam co trzeba i wyślij a druga sprawa dosyć skutecznie zniecheciliscie ludzi do udziału więc podejrzewam że niewiele będzie do roboty :)Będzie jak będzie. Dziękuję za prowadzenie - mi pozostanie tylko poprawiać się w Odysei Siły. Pomoże mi to w spełnieniu marzenia życia pod jego [...]

Jesli chodzi o barki wiem ze skutecznie wypada trening z wysokim zakresem powtorzen w takiej komilacji cwiczen. Gdzies czytalem wlasnie w wypowiedzi Pumy ze polecal taki wlasnie zestaw. Wiec: Wstepnie oczywiscie rozgrzewka 1. Wznosy boczne 15-12-10-15 2. Wznoszy boczne Vinca Girondy 15-12-10-15 3. Wnosy boczne w opadzie 15-12-10-15 4. Wyciskanie [...]

6/07- DT Trening: Nogi/plecy - mc na prostych nogach 4x10 (60,100,120,130) Nogi - wyprosty na maszynie 4x10 (60,100,100,100) Plecy - wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4x10 (50,70,70,70) Klatka - wyciskanie sztangi skos dodatni 5x10 (40,60,70,80,80) - rozpietki na maszynie siedzac 4x10 (75,95,110,125) Triceps - wyciskanie wasko 4x10 [...]

Przede wszystkim dziękuję za poświęconą uwagę i chęć pomocy. Mój światopogląd nt mojej diety runął - przecież wszędzie trąbią żeby jeść serki wiejskie... :) Jestem przerażona, że trzeba dokonać takiej selekcji komponując sobie posiłki - już sama nie wiem co mam jeść, jak łączyć... Czy jakikolwiek posiłek z tych przeze mnie wypisanych jest okej? Z [...]

w tym wypadku to ze uszkadza zdrowie nie oznacza skutecznosci. gazy chemiczne CS, CN maja dwa podstawowe minusy: 1. jak juz bylo wspomniane nie zawsze zadzialaja skutecznie na osoby pod wplywem alkoholu lub narkotykow 2. duza dawka puszczona z bliska w oczy moze uszkodzic wzrok dlatego coraz wieksza popularnoscia ciesza sie gazy biologiczne zwane [...]

A jeszcze jak z tą jakością zdobywanej masy mięśniowej? Jest jakaś zależność? Masz tu fajny art: "Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic [...]

Witam Teraz moje 3 grosze do tej dyskusji: 1. formuła zawodów sprawdziła się, jedna mata, jedno skupienie, jeden doping, jedne brawa dla zwycięzcy i dla pokonanego za dobrą walkę - jest to coś na co czekają zawodnicy zarówno wygrani jak i przegrani. 2. trochę mała sala sprawiała, że czasem (na szczęście dzięki doświadczeniu zawodników rzadko) [...]

Planuję rozpocząc redukcje na CKD B: 2g/kg (jaja,kurczak, swojska kiełbasa, wołowina, ryby) Węgle: Treningowe około 110g węgli w tym okolo 15(?) z warzyw reszta owoce (20g przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak [...]

Może i tak ale mi jego gra sie nie podobała coś w rodzaju Inzaghiego nie grał efektownie ale bardzo skutecznie ja lubię rodzaj piłkarzy którzy grają efektownie np Denilson jak napisałeś

Bartman może i skutecznie ale bez fajerwerków. Brakuje mi czystego wejścia w boisko albo zmierzenia bloku jak to zwykle robi Wlazły albo Grucha... Sporo obijania bloku i bez odpowiedniego pułapu na tym ataku. Oby wrócił Wlazły na ME bo będzie cienko z Brazylią czy Rosją.